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哪几种水果 适合准妈妈吃
发布者:爱子家政 发布时间:2016-03-01 阅读:57次

要说夏天什么最多,水果的种类 肯定是占有一席之地的。面对诱人的水果。很多准妈妈食欲大开,在大快朵颐享受之余,还补充了维生素。但是,坊间关于吃 水果的益处坏处众说纷纭,到底哪些水果可以吃?哪些又不能吃呢?怎样才能既好味,又好孕呢?准妈妈们不 需要再困惑了。

孕妇吃水果有讲究

其实,对于正常孕妇来说,没有一种水 果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用 水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大 多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量 却相对不足,因而过多摄 入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝 宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的 水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先 兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水 果更易引起胎动不安。

而也有部分 孕妇脾胃虚寒,大便溏薄、面色苍白无华,对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的 寒凉性水果就应少量食用,偶尔适当吃 些荔枝也许会改善症状。

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄 等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家 族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。

此外,山楂活血化淤通经,对子宫有一 定的收缩作用,在怀孕早期 应注意要少量食用,有流产史、或有流产征 兆的孕妇应忌吃,即使是山楂 制品也不例外。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温 平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克。患有糖尿病 的孕妇量应减半。吃水果的时 间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍 其他营养的摄入。

适合孕妇吃 的几种水果

孕妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还 有一些特殊的医疗作用,对孕妇的身体健康,很有帮助作用。孕妇适宜多吃水果,这里特别推 荐以下几种水果。

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古 老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠 水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部 感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及 肝炎的食疗品。将生梨去核 后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柿子

柿子,汁多味甘,是一种物美 价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种 维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的 含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药 用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠 高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和 叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子虽然有 很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感 到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结 合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。

柑橘

柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含 的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可 以预防坏血病及夜盲症。但是,柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥 热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多 次食用大量的柑橘后,身体内的胡 萝卜素会明显增多,肝脏来不及 把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的 胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃 柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

特别提醒:孕妇狂吃水 果易得糖尿病

刘女士平时 就酷爱吃水果,怀孕后的她 听说多吃水果宝宝的皮肤将来才会好,所以她拼命吃苹果,一天要吃八九个,岂料几个月以后,到医院检查 被告知得了糖尿病。据专家介绍,像刘女士这 样因为在孕期摄入过量水果而诱发糖尿病的不在少数。每年大约有25%以上的孕妇血糖偏高,约5%的孕妇会患 上妊娠糖尿病,而且这种趋 势还在逐年增加。

问题孕妇多 吃水果易得糖尿病

孕妇喜欢吃水果,而且还把水 果当蔬菜吃。不少准妈妈 为了生个健康漂亮宝宝,产前拼命吃水果,她们认为这 样可以充分地补充维生素,还可以使将 来出生的宝宝皮肤好。专家指出,虽然水果和 蔬菜都有丰富的维生素,但是两者还 是有本质区别的。水果中的纤 维素成分并不高,但是蔬菜里 的纤维素成分却很高。过多地摄入 水果而不吃蔬菜,直接减少了 孕妇纤维素摄入量。且有的水果 中的糖分含量很高,孕期饮食糖 分含量过高,还可能引发 孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮 食应营养均衡。

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