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原来孕期吃 这些是养胎不长肉的
发布者:爱子家政 发布时间:2016-03-01 阅读:498次

别以为怀孕后,可以尽情的吃喝了,结果只补在了肉肉上,胎儿是一点 营养也没补充到,准妈妈们,吃喝要讲究了,有些食物长胎不长肉。

健康麦片

麦片不仅可 以让你保持精力充沛,还可以降低 体内胆固醇的水平,最好不要选 择那些口味香甜,精心加工过的麦片,最好是纯天然的,没有糖类和 其他成分在里面,可以按照自 己的喜爱添加些葡萄干、果仁、蜂蜜等。

鸡蛋

鸡蛋所含的 蛋白质很高,其中卵白蛋 白和卵黄磷蛋白都是蛋白质家族的上品,而卵球蛋白 是婴幼儿的生长发育必需品,鸡蛋中还含 有人体中所需需的氨基酸,但鸡蛋中维生素C含量不高,所以吃鸡蛋 时辅加适量的蔬菜,再好不过。

廋肉

孕期你的血 液总量会增加,以保证能够 通过血液供给宝宝足够的营养,而铁在体内 血液运转氧气和红细胞合成的过程中起着不可或缺的作用,因此孕期对 铁的需求就会大大的增加。如果体内铁需求不足,会很容易感到疲劳,通过饮食来 补充铁就很重要了,廋肉就是铁 的重要来源之一,也极易被人体吸收。

脱脂牛奶

在孕期,孕妈需要从 食物中吸收的钙比平时多很多,大多食物含钙量有限,而多喝脱脂 牛奶就是一个比较好的选择,孕妈每天大 概需要摄取大约1000毫克的钙。

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